Lisalisa

GF 2021-09-27 04:26

（yo）

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失眠和早醒有什么解决办法

经常性一宿一宿睡不着，或者晚上睡着四五点就会自然醒，不知道该怎么办

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zhyq45

B1F 2021-09-27 04:38

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固定作息，适当锻炼，增强营养，百试百灵

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eb4ef0f8

B2F 2021-09-27 04:42

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习惯

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拍泊苩怕伯岶迫白美女

B3F 2021-09-27 04:54

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看医生

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迷茫的超级兵

B4F 2021-09-27 05:00

（迷茫的超级兵）

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少撸

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王阿土三号

B5F 2021-09-27 05:03

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睡前来一杯热牛奶

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魔神狂

B6F 2021-09-27 05:13

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撸一发后睡觉就好了

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Lisalisa

B7F 2021-09-27 05:16

（yo）

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回 1楼(zhyq45) 的帖子

尽量π_π

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Lisalisa

B8F 2021-09-27 05:17

（yo）

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回 4楼(1fc25416) 的帖子

明明在学校里不怎么冲

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鬼泣666

B9F 2021-09-27 05:24

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睡前别撸，两小时之内都别撸，发射后核心温度高，睡不着的
睡前别看手机，至少半个小时，看会书（实体）
晚上别锻炼，核心温度同理
睡前别吃东西，消化，核心温度同理，如果集体宿舍有噪音，会打扰自己入眠，买个索尼的3/4代降噪豆

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帅不死

B10F 2021-09-27 06:01

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该锻炼身体了

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触手x黑叔

B11F 2021-09-27 06:04

（碧蓝航线玩家：不够大！！）

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回 8楼(nsxf) 的帖子

居然在学校还能冲？这我真没想到

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帅不死

B12F 2021-09-27 06:06

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也可以试试睡前1小时吃褪黑素

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水中捞月

B13F 2021-09-27 06:20

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心里有事就会睡不着

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哎呀滑出来了

B14F 2021-09-27 06:53

（瓦塔西瓦PhD In Masturbation）

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我也是这样，基本上处于半废的状态，这种的解决办法只有一个，就是固定作息，睡觉前不要做一些容易上瘾的事（游戏，网络小说，导管之类的）看看书，自然而然就容易睡着了

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1454

B15F 2021-09-27 07:31

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不是说不能看手机，经常会有看手机看到一半睡着手机砸下来的事情发生
主要是不能看容易让人血压上升的东西这是大忌，看点东西分散下注意力也是好的让大脑放空容易睡着（包括做数字排列，和数羊性质是一样的都属于催眠，做什么数字排列应人而异，比如周一吃什么，周二什么周三吃。。周四。。周。。呼噜呼噜。。

）

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夜见响

B16F 2021-09-27 08:54

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多锻炼身体。累了就容易睡着

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腐朽而去

B17F 2021-09-27 09:29

（腐朽而去）

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回 9楼(鬼泣666) 的帖子

冲完明明很好睡

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艾米莉亚喵

B18F 2021-09-27 12:33

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锻炼，累了自然想睡

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Lisalisa

B19F 2021-09-27 20:17

（yo）

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回 10楼(帅不死) 的帖子

平常也有在健身，但是还是睡不着，到底第二天去健身房都浑浑噩噩

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真的是帅气啊

B20F 2021-09-27 20:19

（最近肠胃不好）

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喝点牛奶再睡？不知道你这个失眠是个什么情况，大概是不够累还是怎么回事？
考虑是外部因素吗？
先试试外力影响

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Lisalisa

B21F 2021-09-27 20:25

（yo）

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回 20楼(真的是帅气啊) 的帖子

硬要说的话精神状态不是太好，心情波动比较大
其他的话，我每天睡三四小时，除了刚醒的时候心脏跳的特别快，日常生活还凑合

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Lisalisa

B22F 2021-09-27 20:26

（yo）

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回 11楼(触手x黑叔) 的帖子

总有忍不住的时候

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呱畜警察

B23F 2021-09-27 20:26

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吃安眠药啊，多吃点就好了

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真的是帅气啊

B24F 2021-09-27 20:27

（最近肠胃不好）

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回 21楼(nsxf) 的帖子

是个什么情况？正常作息吗？
我之前有一段时间凌晨3，4点睡觉，下午2点起床

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Lisalisa

B25F 2021-09-27 20:29

（yo）

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回 24楼(真的是帅气啊) 的帖子

两三点睡觉七点自然醒十二点睡觉四点自然醒...诸如此类

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开233

B26F 2021-09-28 00:13

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规律睡眠

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皓皓

B27F 2021-09-28 00:18

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对我来说12点睡觉 6点后就别喝咖啡浓茶，

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62648cd5

B28F 2021-09-28 00:45

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睡前别看太多刺激性强的东西

真有这么容易失眠? 我就算在住院期间一天睡三次到了时间也照样呼呼大睡

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shenchuan

B29F 2021-09-28 00:51

（。。）

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压力大想太多也会失眠，要看你具体情况

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你很对劲

B30F 2021-09-28 01:00

（自信心需要养护）

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多吃多运动

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失眠和早醒有什么解决办法

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