膝盖跑坏了

可能我太着急了吧，一次增加一公里，前天跑了六公里后，膝盖一直疼，到今天都没恢复。

前天到现在还没恢复，才两天应该问题还不算大。不过你这样子太伤积极性了，跑一天歇好几天。哪怕每天走六公里，也比跑一天歇几天强太多了。
有可能体重太大不适合跑步，想减肥的话主要控制饮食，运动只是辅助，七分吃三分练。
有可能跑步姿势不对，多找教程看看。
有可能鞋不好，买双合脚的高支撑高减震的跑鞋。
有可能路面太硬了，尽量不要在水泥路上跑。
运动有那么多方式，能坚持下来的才是适合自己的，最好几种运动交替着做。