膝盖跑坏了

可能我太着急了吧，一次增加一公里，前天跑了六公里后，膝盖一直疼，到今天都没恢复。

买个好点的跑鞋 要缓震好耐操的
正经跑首推亚瑟士的 kayano 或者QUANTUM 360这两款

别买耐克阿迪的 不耐操 稳定性和支撑也不行

然后可以买两个护膝
买那种绑带的 膝盖漏出来 边上有个券的那种

别买像套袖一样的那种 没有用

平常疼的话可以涂  依托芬那酯凝胶  不过这个好像是处方药 要去医院找医生开 但是很好用

不过这个不严重的 想彻底好的话 还是老老实实不运动增肥一年自己就好了