经常性一宿一宿睡不着，或者晚上睡着四五点就会自然醒，不知道该怎么办

固定作息，适当锻炼，增强营养，百试百灵

习惯

看医生

少撸

睡前来一杯热牛奶

撸一发后睡觉就好了

尽量π_π

明明在学校里不怎么冲

睡前别撸，两小时之内都别撸，发射后核心温度高，睡不着的
睡前别看手机，至少半个小时，看会书（实体）
晚上别锻炼，核心温度同理
睡前别吃东西，消化，核心温度同理，如果集体宿舍有噪音，会打扰自己入眠，买个索尼的3/4代降噪豆

该锻炼身体了

居然在学校还能冲？这我真没想到

也可以试试睡前1小时吃褪黑素

心里有事就会睡不着

我也是这样，基本上处于半废的状态，这种的解决办法只有一个，就是固定作息，睡觉前不要做一些容易上瘾的事（游戏，网络小说，导管之类的）看看书，自然而然就容易睡着了

不是说不能看手机，经常会有看手机看到一半睡着手机砸下来的事情发生
主要是不能看容易让人血压上升的东西这是大忌，看点东西分散下注意力也是好的让大脑放空容易睡着（包括做数字排列，和数羊性质是一样的都属于催眠，做什么数字排列应人而异，比如周一吃什么，周二什么周三吃。。周四。。周。。呼噜呼噜。。）

多锻炼身体。累了就容易睡着

冲完明明很好睡

锻炼，累了自然想睡

平常也有在健身，但是还是睡不着，到底第二天去健身房都浑浑噩噩

喝点牛奶再睡？不知道你这个失眠是个什么情况，大概是不够累还是怎么回事？
考虑是外部因素吗？
先试试外力影响

硬要说的话精神状态不是太好，心情波动比较大
其他的话，我每天睡三四小时，除了刚醒的时候心脏跳的特别快，日常生活还凑合

总有忍不住的时候

吃安眠药啊，多吃点就好了

是个什么情况？正常作息吗？
我之前有一段时间凌晨3，4点睡觉，下午2点起床

两三点睡觉七点自然醒 十二点睡觉四点自然醒...诸如此类

规律睡眠

对我来说12点睡觉 6点后就别喝咖啡浓茶，

睡前别看太多刺激性强的东西  

真有这么容易失眠? 我就算在住院期间  一天睡三次   到了时间也照样呼呼大睡

压力大想太多也会失眠，要看你具体情况

多吃多运动