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Lisalisa

GF  2021-09-27 04:26
（yo）
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失眠和早醒有什么解决办法

经常性一宿一宿睡不着，或者晚上睡着四五点就会自然醒，不知道该怎么办
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鬼泣666

B1F  2021-09-27 05:24
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睡前别撸，两小时之内都别撸，发射后核心温度高，睡不着的
睡前别看手机，至少半个小时，看会书（实体）
晚上别锻炼，核心温度同理
睡前别吃东西，消化，核心温度同理，如果集体宿舍有噪音，会打扰自己入眠，买个索尼的3/4代降噪豆
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