mark

mark一下 希望能像楼主一样坚持

我也是相对下半身来说上半身力量很不足，请问大佬最初的训练计划的什么，是怎么打自己带入节奏的

楼主牛批啊

最初的训练其实就是强迫自己动起来，增加站立的时间
然后开始三成肌肉训练七成有氧训练的初期训练，目的是恢复心肺状态
然后逐渐增加肌肉训练的比例，把有氧放到早上作为耐力训练
根据自己的适应能力慢慢增加强度，但是一定要注意动作的标准程度，放松和防止运动损伤这几点
进入节奏其实没什么好办法，就是靠自律

马克学知识