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失眠和早醒有什么解决办法
经常性一宿一宿睡不着,或者晚上睡着四五点就会自然醒,不知道该怎么办
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固定作息,适当锻炼,增强营养,百试百灵
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睡前来一杯热牛奶
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魔神狂
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撸一发后睡觉就好了
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回 1楼(zhyq45) 的帖子
尽量π_π
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回 4楼(1fc25416) 的帖子
明明在学校里不怎么冲
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睡前别撸,两小时之内都别撸,发射后核心温度高,睡不着的
睡前别看手机,至少半个小时,看会书(实体)
晚上别锻炼,核心温度同理
睡前别吃东西,消化,核心温度同理,如果集体宿舍有噪音,会打扰自己入眠,买个索尼的3/4代降噪豆
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帅不死
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该锻炼身体了
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(碧蓝航线玩家:不够大!!)
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回 8楼(nsxf) 的帖子
居然在学校还能冲?这我真没想到
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也可以试试睡前1小时吃褪黑素
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水中捞月
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心里有事就会睡不着
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(瓦塔西瓦PhD In Masturbation)
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我也是这样,基本上处于半废的状态,这种的解决办法只有一个,就是固定作息,睡觉前不要做一些容易上瘾的事(游戏,网络小说,导管之类的)看看书,自然而然就容易睡着了
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不是说不能看手机,经常会有看手机看到一半睡着手机砸下来的事情发生
主要是不能看容易让人血压上升的东西这是大忌,看点东西分散下注意力也是好的让大脑放空容易睡着(包括做数字排列,和数羊性质是一样的都属于催眠,做什么数字排列应人而异,比如周一吃什么,周二什么周三吃。。周四。。周。。呼噜呼噜。。
)
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夜见响
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多锻炼身体。累了就容易睡着
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腐朽而去
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回 9楼(鬼泣666) 的帖子
冲完明明很好睡
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锻炼,累了自然想睡
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回 10楼(帅不死) 的帖子
平常也有在健身,但是还是睡不着,到底第二天去健身房都浑浑噩噩
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(最近肠胃不好)
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喝点牛奶再睡?不知道你这个失眠是个什么情况,大概是不够累还是怎么回事?
考虑是外部因素吗?
先试试外力影响
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回 20楼(真的是帅气啊) 的帖子
硬要说的话精神状态不是太好,心情波动比较大
其他的话,我每天睡三四小时,除了刚醒的时候心脏跳的特别快,日常生活还凑合
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回 11楼(触手x黑叔) 的帖子
总有忍不住的时候
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吃安眠药啊,多吃点就好了
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回 21楼(nsxf) 的帖子
是个什么情况?正常作息吗?
我之前有一段时间凌晨3,4点睡觉,下午2点起床
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回 24楼(真的是帅气啊) 的帖子
两三点睡觉七点自然醒 十二点睡觉四点自然醒...诸如此类
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对我来说12点睡觉 6点后就别喝咖啡浓茶,
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睡前别看太多刺激性强的东西
真有这么容易失眠? 我就算在住院期间 一天睡三次 到了时间也照样呼呼大睡
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shenchuan
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压力大想太多也会失眠,要看你具体情况
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(命遭此劫难,尚余遥遥数十里,可得见清天)
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